Autor Wątek: Krzesła - Push Up  (Przeczytany 940 razy)

Offline Majkel

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 320367
  • Reputacja: +11/-2
    • Zobacz profil
Krzesła - Push Up
« dnia: Wto, 19 Sty 2016, 23:36:42 »
Porady i ćwiczenia, które są na tym filmie zostały przeznaczone wyłącznie do celów informacyjnych.
 Ten materiał zawiera informacje na temat ćwiczeń, które mogą być lub nie są szkodliwe dla Ciebie w zależności od aktualnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej.
Najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem  wykonywania ćwiczeń opisanych w tym filmie. Ćwiczenia należy wykonywać prawidłowo i bezpiecznie,  jeśli zostaną wykonane nieprawidłowo - może spowodować to szkody, jeśli czujesz dyskomfort lub ból przy ćwiczeniach, nie należy kontynuować ćwiczenia.

Ćwiczenie;

« Ostatnia zmiana: Pon, 17 Lip 2017, 15:43:05 wysłana przez pectusup »

Offline Szczupak

  • Administrator
  • Newbie
  • *****
  • Wiadomości: 39
  • Reputacja: +3/-0
    • Zobacz profil
Odp: Krzesła - Push Up
« Odpowiedź #1 dnia: Wto, 19 Sty 2016, 23:38:11 »
Bardzo dobre ćwiczenie, dodał bym do tego jeszcze pompki w podparciu np o ścianę lub łóżko tzw. incline pushups.


Jak każde ćwiczenia korekcyjne lepiej skupić się na jakości ćwiczenia, a nie ilości. Więc robimy pompkę powoli, po opuszczeniu trzymamy przez 2-3 sekundy i podnosimy się. Opuszczanie - wdech, podnoszenie - wydech.
« Ostatnia zmiana: Wto, 19 Sty 2016, 23:42:01 wysłana przez Szczupak »

Tags: